Da bị mụn, sẹo, thâm nên có chế độ ăn như thế nào?

Mụn, sẹo, thâm không chỉ  do nguyên nhân bởi việc chăm sóc hay sử dụng mỹ phẩm của bạn chưa đúng. Mà còn bị ảnh hưởng rất lớn bởi chế độ ăn và lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể mỗi ngày. Vậy Chế độ ăn tốt cho da bị mụn và cho cơ thể của bạn thì hãy cùng xem bài viết chia sẻ của Mỹ Phẩm D’Vi Nature nhé.

I. Da bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống

Thực tế, việc sử dụng các sản phẩm thoa ngoài chỉ giải quyết tối đa 20% các vấn đề của làn da, 80% còn lại phụ thuộc vào những yếu tố từ bên trong cơ thể. Cho nên hãy thay đổi chế độ ăn uống một cách hợp lý sẽ cung cấp cho cơ thể các khoáng chất đầy đủ, làm cho làn da sáng hơn, đồng thời làm giảm đi những thành phần độc hại, đem lại hiệu quả điều trị mụn tốt hơn.

II. Nguyên tắc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho da mụn

1. Chế biến thức ăn đúng cách

– Hãy hấp hoặc luộc các món ăn mà chúng ta yêu thích là tốt nhất để tránh làn da bị mụn. Đồ luộc sẽ làm hạn chế được lượng dầu mỡ tiêu thụ và hạn chế được nguy cơ bị nóng trong người đây là một trong những nguyên nhân gây mụn hiện nay.

– Nếu bạn đang có thói quen ăn mặn thì hãy tập thói quen thay đổi dần qua nước tương, nêm giảm dần độ mặn khi ăn.

– Giảm dần lượng đường  vào mỗi ngày cho những bạn thích ăn ngọt.

– Giảm tối da đồ cay nóng, dầu mỡ.

2. Ưu tiên sử dụng các loại thực phẩm trong mùa

– Thực phẩm đúng mùa sẽ khác thực phẩm trái mùa vì đúng mùa sẽ tưởi ngon và giá trị dinh dưỡng cao hơn là trái mùa. Rau củ quả trái mùa họ sẽ sử dụng các chất kích thích, thuốc trừ sâu làm độc hại đến cơ thể của chúng ta, khi đó ăn vào có thể làm bị ngộ độc.

3. Ưu tiên các món ăn tự nấu ở nhà
– Các thức ăn ngoài hàng quán dù rất hấp dẫn nhưng chúng thường mất vệ sinh và không đảm bảo an toàn thực phẩm. Thêm vào đó, đồ ăn chế biến sẵn còn chứa rất nhiều dầu mỡ và gia vị.

4. Cân bằng giữa các nhóm chất

– Kiêng các chất dinh dưỡng độc hại là điều tốt, nhưng bạn cũng không nên kiêng tuyệt đối hoàn toàn dẫn đến việc thiếu các chất dinh dưỡng trong cơ thể. Bữa ăn đầy đủ chất là bữa ăn gồm các chất chính sau: Tinh bột, chất đạm, chất béo và vitamin khoáng chất.

5. Lên thực đơn cho cả tuần

– Khi công việc bận, nhiều người không có thời gian nên sử dụng đồ có sẵn hoặc mua đồ cho nhanh, cho xong bữa. Như vậy sẽ khiến bạn mua những thực phẩm không đảm bảo chất lượng gây ảnh hưởng cho da. Hãy lập thực đơn cho cả tuần để được bữa ăn lành mạnh cho gia đình.

6. Uống nhiều nước mỗi ngày

– mỗi ngày bạn nên uống đủ trên 2 lít nước mỗi ngày. Lượng nước nạp vào sẽ tuỳ thuộc vào cân nặng chiều cao của bạn nên nếu bạn trên 50kg thì nên uống >2,5 lít mỗi ngày nhé.\

– Nước không chỉ nuôi cơ thể mà còn thanh lọc cơ thể,  giảm  nhiệt. cơ thể đủ nước giúp làn da đủ ẩm không tiết nhiều nhơn. ( nhờn là 1 nguyên nhân gây nên mụn)

– Cách uống nước: Trước khi dậy hay cho cơ thể 1 cốc nước ấm. chia lượng nước uống rải đều trong ngày, chứ không phải khát mới uống. Uống từng ngụm nhỏ. Buổi sáng nên uống nước nhiều hơn. Sau 5h chiều giảm lượng nước uống. sau 9h tối hạn chế uống nước.

III. Thực phẩm dinh dưỡng tốt cho da mụn:

• Nghệ
  Là một thành phần thường xuất hiện trong các sản phẩm chăm sóc da, nghệ đã được yêu thích vì thành phần curcumin có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa. và cucumin cũng chính là thành phần chính trong lột mụn Xạ Can Min của D’Vi.

Những phẩm chất này nhắm vào các lỗ chân lông và làm dịu da. Còn được biết đến với tác dụng giảm sẹo, đây có thể là người bạn tốt nhất của làn da bạn.

•  Quả mọng
  Mặc dù dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất có kích thước nhỏ, nhưng chúng mang nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ dạ và bảo vệ các vết thâm trên da. Chúng cũng chứa đầy vitamin C, một tuyến bảo vệ mạnh mẽ chống lại làn da bị đốm màu.
• .Đu đủ
  Thường chúng ta cứ hay nghe mẹ người lớn kêu ăn đu đủ đẹp da đúng không. Và đây chính là tác dụng của em nó. Đu đủ có chứa một loại enzym tiêu hóa gọi là papain. Khi tiêu thụ, vitamin và khoáng chất của nó giúp cải thiện độ đàn hồi của da và làm mờ nếp nhăn.
•  Quả bí ngô
  Mặc dù món bầu này có thể phổ biến vào mùa cà phê bí ngô tẩm gia vị, nhưng nó chắc chắn còn nhiều hơn thế nữa. Nó chứa nhiều enzyme trái cây, kẽm và AHA giúp làm mềm da và khôi phục độ cân bằng pH. Kẽm cũng giúp điều chỉnh sản xuất bã nhờn, đó có lẽ là lý do tại sao đây là một thành phần phổ biến trong chăm sóc da.
•  Axit béo Omega 3
  Thực phẩm giàu axit béo omega 3 như cá hồi, cá cơm, cá mòi và cá thu có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm viêm trên da của bạn.
• Khoai lang
  Khoai lang chứa nhiều retinol (còn được gọi là vitamin A) giúp cải thiện quá trình tái tạo da để vết sẹo mụn của bạn mau lành hơn. Ngoài việc ăn thực phẩm có chứa retinol chúng ta hãy bổ sung thêm chất dinh dưỡng bằng các sản phẩm chăm sóc da có nhiều thành phần retinol.
•  Cải xanh
  Loại rau chống viêm này có hàm lượng vitamin và khoáng chất cao và tất cả chúng đều rất tốt để giảm sự tăng sắc tố trên da của bạn, do đó, vết sẹo của bạn không để lại các mảng màu kỳ lạ trên da.

IV. Thực phẩm giúp da đẹp – ngăn ngừa mụn

1. Collagen
Collagen giúp tăng tốc độ hồi phục của các mô trong cơ thể. Dưới đây là các loại thực phẩm tốt cho da có chứa collagen bao gồm:

Dưa leo và cần tây là loại rau củ quả nhiều nước có hàm lượng collagen cao. Những loại rau ăn lá màu xanh sẫm cũng là ví dụ điển hình cho thực phẩm tốt cho da chứa các nhân tố sản xuất collagen.
Trong các loại quả như cà chua, quả ớt và củ cải có chứa nhiều chất chống oxy hóa và lycopene. Các loại quả có màu đỏ giúp tăng collagen trong cơ thể. Các chất này còn có chức năng ngăn chặn ánh sáng mặt trời, giúp da khỏi bị ảnh hưởng, không thâm sẹo.

2. Protein
Các nguồn protein động vật như thịt gà, thịt bò, cá, trứng và sữa thường được gọi là “protein hoàn chỉnh”, vì chúng chứa tất cả các axit amin thiết yếu. Mặt khác, protein thực vật được coi là “protein không hoàn chỉnh” bởi vì chúng không chứa thành phần axit amin hoàn chỉnh.

3. Vitamin, kẽm săt

– Vitamin có ở các loại củ quả trái cây. Vi thế hãy ăn nhiều trái cây, rau củ, trái cây nhiều màu sắc khác nhau để giúp cung cấp nhiều vitamin tốt cho cơ thể.

– Các thực phẩm có chứa kẽm và sắt như ngũ cốc nguyên hạt, thịt, trứng, sữa, hàu,..

Ngoài ra đối với da mụn sẹo, thâm bạn nên kết hợp sử dụng Serum mã thiên thảo để hỗ trợ điều trị nhanh và hiệu quả hơn nhé.

 

Bài viết này không chỉ là thông tin mà nó còn là những kinh nghiệm, trải nghiệm của chính bản thân mình trong quá trình thực hiện thay đổi chế độ ăn và cải thiện làn da. Mong rằng khi bạn đọc được bài viết này sẽ thực hiện nó một cách nguyên túc và duy trì đều. Mình tin chắc rằng nó và sản phẩm D’vi sẽ giúp bạn có 1 làn da khoẻ đẹp thật sự.

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này. Trong quá trình thực hiện bạn có thể chia sẻ cho mình biết ở dưới bình luận nhé.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Shopee: https://shopee.vn/dvinature_official

Website: https://myphamdvinature.com

Fanpage: https://www.facebook.com/DvinatureMyPham

Zalo: 0972 717 887 – D’Vi Nature